요즘 직장생활 하면서 느끼는 건데, 수면건강이랑 다정함 연습이 생각보다 연결되어 있더라고요! 😊
처음엔 '이게 무슨 상관이야?' 했는데, 잠을 제대로 못 자면 예민해지고 주변 사람들한테도 퉁명스럽게 대하게 되더라고요 ㅠㅠ
돈 안 들이는 수면건강 관리법
사회초년생이라 비싼 매트리스나 수면보조제는 부담스럽잖아요. 그래서 찾은 가성비 꿀팁들이에요!
① 스마트폰 야간모드 활용하기
- 오후 9시부터 자동으로 블루라이트 차단
- 공짜인데 효과는 확실해요 👍
② 15분 일찍 눕기
- 바로 잠들려고 하지 말고 그냥 누워있기
- 마음이 차분해지면서 자연스럽게 잠이 와요
잠 잘 자면 다정해진다는 게 진짜였어
충분히 잔 다음 날엔 확실히 달라지더라고요 ✨
동료가 실수해도 '괜찮다, 다음엔 조심하자'고 말하게 되고, 가족들한테도 더 부드럽게 대하게 되더라고요.
다정함 연습이 따로 있는 게 아니라, 컨디션 관리가 먼저였던 거죠!
작은 변화로 큰 효과 보기
매일 10분씩 일찍 자는 것만으로도 일주일 후엔 확실히 달라져요 🙌
- 아침에 일어나기 수월해짐
- 점심시간에 졸음 덜함
- 퇴근 후에도 여유가 생김
- 자연스럽게 주변 사람들한테 더 친절해짐
특히 수면건강이 좋아지니까 스트레스도 덜 받고, 그러다 보니 불필요한 스트레스 쇼핑도 줄어들더라고요 ㅎㅎ
나만의 수면 루틴 만들기
거창한 건 아니고, 간단한 것들로 시작해봤어요:
- 잠들기 1시간 전 핸드폰 멀리 두기
- 따뜻한 물 한 잔 마시기
- 오늘 있었던 좋은 일 3가지 생각해보기
이렇게 하니까 마음도 편해지고, 다음 날 사람들한테 더 다정하게 대할 수 있는 여유가 생기더라고요 😄
결국 좋은 잠이 좋은 인간관계의 시작이었던 것 같아요. 돈 들이지 않고도 충분히 할 수 있는 자기관리니까, 오늘부터라도 시작해보시는 걸 추천해요!
사회초년생 한 줄 정리: 수면건강 챙기기 = 공짜 인성 업그레이드 + 스트레스 쇼핑 방지 효과까지! 💡