miho0429
miho0429
miho0429
모든 포스트
직장인 자기관리 습관 BEST 5바쁜 직장생활 속에서도 꾸준히 실천할 수 있는 자기관리 습관 을 정리해봤어요! 😊 실제로 많은 직장인들이 효과를 본 방법들만 엄선했답니다. ① 아침 30분 일찍 기상하기 하루를 여유롭게 시작하는 가장 확실한 방법이에요. • 출근 준비 시간 단축 • 간단한 스트레칭이나 명상 시간 확보 • 하루 계획 정리 가능 처음엔 힘들지만 2주 정도 지나면 자연스러워져요! ✨ ② 점심시간 산책 10분 사무실에만 있으면 답답하잖아요. • 혈액순환 개선 • 오후 집중력 향상 • 스트레스 해소 효과 날씨가 안 좋으면 계단 오르내리기도 좋더라고요! 🚶♀️ ③ 하루 물 2L 마시기 가장 기본적이지만 가장 중요한 습관이에요. • 피부 개선 • 피로감 감소 • 신진대사 활성화 텀블러 하나 준비해서 책상에 두고 수시로 마셔보세요! 💧 ④ 취침 1시간 전 스마트폰 끄기 수면의 질을 확실히 높여주는 방법이에요. • 깊은 잠 유도 • 다음날 컨디션 개선 • 눈의 피로 감소 대신 독서나 일기 쓰기로 시간을 채우면 더 좋아요! 📚 ⑤ 주말 1시간 자기계발 시간 평일에 못한 공부나 취미 활동을 위한 시간이에요. • 온라인 강의 수강 • 관심 분야 책 읽기 • 새로운 기술 익히기 짧은 시간이라도 꾸준히 하면 1년 후 확실한 차이를 느낄 수 있어요! 🌟 💡 성공적인 습관 만들기 팁 작은 것부터 시작하세요! 한 번에 모든 걸 바꾸려고 하면 오히려 포기하기 쉬워요. 하나씩 차근차근 몸에 익혀가면서 점진적으로 늘려가는 게 가장 확실한 방법이랍니다! ^^ 여러분도 이 중에서 가장 쉬워 보이는 것 하나부터 시작해보세요~ 분명 달라진 자신을 발견하게 될 거예요! 😄25.09.28
사회초년생이 찾은 단백질간식 가성비 끝판왕! 간편식으로 건강도 챙기고 돈도 아끼기안녕하세요! 요즘 야근에 찌든 사회초년생입니다 ㅠㅠ 회사 다니면서 가장 고민되는 게 뭔지 아세요? 바로 건강한 간식 챙기기 예요! 편의점에서 과자만 사먹다 보니 살은 찌고, 몸은 피곤하고. .. 그러다가 발견한 게 바로 단백질간식이었어요. 왜 하필 단백질간식일까? 💪 처음엔 '단백질이 뭐 그리 중요해?' 했는데, 알고 보니 포만감도 오래가고 근육량 유지 에도 도움이 되더라고요! 특히 저처럼 하루 종일 앉아서 일하는 직장인들한테는 필수템이에요. 오후 3시쯤 되면 졸음이 쏟아지는데, 단백질간식 하나 먹으면 확실히 다르더라고요 ㅎㅎ 가성비 끝판왕 단백질간식 BEST 3 🏆 ① 그릭요거트 + 견과류 편의점에서 그릭요거트(1,500원) + 아몬드 한 봉지(2,000원) = 3,500원 단백질 15g 정도 섭취 가능하고, 2번 나눠 먹으면 1회당 1,750원! 카페 아메리카노보다 저렴해요 😊 ② 삶은계란 + 닭가슴살 편의점 삶은계란 2개(1,000원) + 닭가슴살 스테이크(2,500원) = 3,500원 단백질 무려 25g! 한 끼 식사 대용으로도 충분하더라고요. 특히 다이어트할 때 진짜 좋아요 ✨ ③ 프로틴바 + 우유 마트에서 프로틴바 대용량으로 사면 개당 1,200원 정도, 여기에 우유 한 팩(500원) = 1,700원 가장 간편하고 휴대하기도 좋아요! 회사 서랍에 몇 개 넣어두고 수시로 먹고 있어요 🙌 간편식으로 업그레이드하는 꿀팁! 💡 주말에 meal prep 해두는 게 진짜 게임체인저예요! 닭가슴살 1kg(5,000원)을 한 번에 삶아서 소분 포장해두면, 한 끼당 800원 정도로 해결돼요. 편의점에서 사먹는 것보다 3배는 저렴하죠 ㅋㅋ 여기에 고구마나 현미밥 조금씩 곁들이면 완벽한 간편식 완성! 탄수화물까지 챙길 수 있어서 든든해요. 사회초년생 현실 체크 ✅ 솔직히 말하면 매일 완벽하게 챙겨 먹기는 어려워요 ㅠㅠ 야근할 때는 그냥 편의점 음식으로 때우기도 하고. .. 하지만 일주일에 3-4번만 이렇게 챙겨 먹어도 확실히 몸이 달라지더라고요! 오후에 졸음도 덜 오고, 뭔가 더 활기차진 느낌? 가장 중요한 건 꾸준함 이에요. 비싼 건 오래 못하니까, 가성비 좋은 것들로 습관을 만드는 게 핵심이죠! 💰 사회초년생 재테크 포인트: 건강 투자도 가성비가 생명! 작은 습관 변화로 의료비 절약하고 업무 효율성까지 높이자 💰25.09.09